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Abdomen
Aula intensa de 30 minutos com exercícios exclusivos para o fortalecimento da musculatura abdominal. Atividade que trabalha com o controle corporal, através de exercícios livres. É extremamente funcional que pode ser usada em qualquer idade e nível de condicionamento.
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Alongamento
Melhora a flexibilidade e também previne lesões. Os movimentos vão do aquecimento ao relaxamento.
Com estímulos variados, música adequada e a orientação de nossos profissionais, a aula se torna estimulante. Todas as salas possuem barra de chão e iluminação especial para esse tipo de aula.
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Alongamento Postural
A aula de alongamento postural visa o distensionamento, a mobilidade articular e o equilíbrio, com técnicas específicas para cada aluno, através dos alongamentos. Melhora também a consciência corporal, o que gera um efeito corretor sobre as tensões e a longo prazo favorece o bem estar geral.
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Body Jump
Uma aula dinâmica com o equilíbrio perfeito de uma aula de jump com uma aula de localizada usando o trampolim e o peso corporal, entregando assim, o trabalho cardiovascular junto com o de fortalecimento muscular em uma só aula de 55 minutos.
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Cárdio
Envolve exercícios que aumentam a frequência cardíaca, como Jump e Step, com o objetivo de melhorar a resistência cardiovascular e queimar calorias.
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Força
Inclui exercícios de fortalecimento muscular que visa, aumentar a força e a resistência muscular, utilizando o peso do corpo ou algum equipamento como Halter, barrão, Kettlebell, caneleira.
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Ginástica Localizada
Atividade que trabalha todos os grupos musculares, divididos ao longo da semana. Os 15 minutos finais são dedicados ao treinamento da musculatura abdominal.
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Hatha Yoga
Focada no relaxamento e meditação, a atividade exige menos fisicamente. As técnicas de respiração equilibram força e alongamento.
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Mat Pilates
Método desenvolvido por Joseph Pilates, que promove o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis.
Mat Pilates utiliza alguns implementos, mas principalmente o peso do corpo como resistência para executar os movimentos.
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Meditação
Após a parte física, a aula se concentra na meditação, com exercícios de respiração e técnicas de mindfulness. Isso ajuda a reduzir o estresse, promover a calma mental e melhorar a concentração.
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Muay Thai
A aula dividida entre exercícios técnicos e aeróbios, com foco em autodefesa e o preparo físico. O treinamento é realizado de forma individual ou em pares, com pequenos intervalos os níveis de intensidade, e exercícios de socos como de chutes.
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Power Ballet
Aula lúdica, com música clássica e movimentos do ballet tradicional. Junto com as técnicas de pilates e alongamento, trabalha o corpo e a mente de forma integrada e valoriza a capacidade de superação, desafiando seus limites corporais com prazer, criatividade e motivação.
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TB – Total Body
Uma aula com combinação equilibrada que trabalha cardio, força e meditação. Busca equilibrar o aspecto físico do treinamento com o bem-estar mental, promovendo uma sensação de equilíbrio e harmonia.
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V Balance
Uma aula que tem como intuito aprimorar a energia vital, integrando corpo e mente, através de respiração e movimento.
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VBurn
Busca a melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou a performance, atendendo tanto o aluno mais condicionado como o iniciante. Visa a melhoria da estabilidade postural, da agilidade, do equilíbrio, da qualidade de vida e ajuda na prevenção de lesões. Aula em grupo, em circuito, que usa tanto pesos quanto movimentos livres, conseguindo adequar a aula de acordo com o condicionamento de cada aluno.
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V Flex Funcional
Junção de exercícios físicos, que proporciona vivências nos fundamentos do ballet, pilates, ginástica funcional buscando uma maior amplitude articular, força , flexibilidade e mobilidade durante as aulas.
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Velox Dance
Aula certa para trabalhar o corpo e a mente. Tocam as músicas que os alunos mais gostam de ouvir, com coreografias fáceis que o aluno aprende se divertindo.
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Velox Cross
Um treinamento diferente a cada dia, com um novo desafio proposto pelo professor a cada sessão. A atividade engloba os aparelhos da Sala de Cárdio para o treino cardiorrespiratório, e os exercícios do Cross para o treinamento de força. É uma aula intensa, dinâmica, que exige resistência e controle motor.
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Vinyasa Yoga
Aula com movimentos fluídos, sincronizados e respiração dinâmica. Promove intenso trabalho aeróbico e definição muscular. Vantagem: o aluno pode praticar a meditação por mais tempo.
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Wolf Fit
É uma metodologia para as aulas de Ginástica Localizada. Muito mais do que uma aula, Wolf Fit são treinos coletivos que proporcionam aos alunos alcance de resultados com ênfase na intensidade e qualidade dos movimentos. Se baseia em quatro pilares de treinamento: Core, Mobilidade, Força e Cárdio. A variedade de combinações de intensidade e objetivos é infinita. Traz para dentro de sala um treinamento que proporciona alto gasto calórico, emagrecimento e definição muscular, sem cair na rotina.